Das Vegan-Experiment: Ankündigung

Hallo ihr Lieben ♥

Das Vegan Experiment ist nun schon fast um, und eins kann ich auf jeden Fall sagen: Das wird eine gaaanz schön lange Reihe,
Ich habe mich innerhalb der Woche wirklich intensiv mit dem Thema Vegan-sein beschäftigen, in Bücher reingeschaut, diverse Dokumentationen angeschaut und und und. Abgesehen davon kann ich euch vieele Gerichte vorstellen, hab wirklich fast alles fotografiert :D
Mit diesem Post starte die Serie, allerdings ist es für mich sehr zeitintensiv alle Artikel zu verfassen, deshalb bitte ich euch um Geduld. Ich werde es sicher nicht schaffen jeden Tag einen Post zu verfassen.

Vorab kann ich euch schonmal folgendes verraten: Nach der Woche bin ich selbst nicht zum Veganer geworden. Aber meine Einstellung hat sich definitiv verändert. Ihr könnt gespannt sein!



Folgendes wird euch die nächsten Wochen erwarten:

- Gründe um vegan zu sein
- Rezepte
- Wie es mir in der Woche erging
- Einschränkungen als Veganer
- Infos für euch!

Bitte schreibt mir was euch noch interessiert! 

Throwback Post: Bikinifigur Ahoi! - So schafft ihr es :)

Hallo meine Lieben!
Gerade ist es April und der Sommer naht - und damit auch die Freibad und Bikinisaison.
Es ist also höchste Zeit etwas zu tun, damit man im Bikini auch eine gute Figur abgibt ;)

Jetzt haben wir April, rechnen wir, dass ab Juni es so weit ist und der Bikini getragen wird, das heißt wir haben noch etwas über einen Monat. Das reicht, um ein paar Partien in Form zu bringen.

Das wichtigste ist, dass man realistisch bleibt. So will ich jetzt nicht -10kg bis 1.Juni, nein! So darf man auch nicht an die Sache rangehen. Es ist ein Irrglaube, dass die Bikinifigur eine totale Veränderung der momentanen Figur bedeutet, auch wenn das viele so sehen.

Eure Bikinifigur wird also nicht der eines Victoria's Secret Engels gleichen.




Wenn man sich realistische Ziele setzt, ist die Erfolgschance viel höher!
Deshalb: Stay real ;)
Man muss auch nicht super dünn sein, um gut in einem Bikini auszusehen!
(siehe Kim Kardashian)


Ich hab vor ca. 2 Wochen angefangen für meinen Bikinifigur zu arbeiten :) Das heißt, dass ich täglichmindestens eine halbe Stunde in meinen Körper investiere. Man muss bereit sein, diese Zeit aufzubringen! Ich mach das oft vorm Fernseher, da geht die Zeit dann auch nicht verloren. Man kann auch noch gut etwas nebenher machen, das ist das tolle an zu Hause Workouts.

Ich Trainiere die typischen Bereiche: Bauch !!, Po, Beine, in dieser Reihenfolge (wobei die Beine oft vernachlässigt werden). Als ich vor 2 Wochen angefangen habe, hat wirklich alles gebrannt, so schlimm war der Muskelkater! Aber mittlerweile gehts. Man muss langsam anfangen und sich dann immer ein bisschen steigern. Hier sind ein paar Inspirationen zu Übungen: (wenn ihr wollt kann ich noch in einem gesonderten Post meine Übungen vorstellen)

















Am besten ist, wenn ihr 2x am Tag, morgens und abends, trainiert :)
Man fühlt sich danach auch wirklich gut!


Fortschritt und Erfolg

Erste Fortschritte merkt ihr schnell! Ihr habt keinen Muskelkater nach den Übungen und sie fallen euch leichter und leichter. Um optische Fortschritte zu sehen, dauert es allerdings lange. Genau das ist der Grund, weshalb viele demotiviert werden, weil sie nach einer Woche, oder sogar nach zwei, keine wirkliche Veränderung feststellen können.
Bei mir ist es nach 2 Wochen genauso. Mein Bauch ist zwar fester, aber optisch ist keine merkliche Veränderung festzustellen. Aber ich weiß, dass es ca. 4 Wochen dauert, bis man von einer optischen Veränderung sprechen kann. Deshalb, motiviert bleiben und brav die Workouts machen.
Nach ca einer Woche ist das auch schon zur Routine geworden :)

Ich hoffe, ich konnte ein paar von euch motivieren, immerhin wollen wir doch alle am Strand oder im Freibad eine gute Figur abgeben ;D

Habt ihr noch Fragen?

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Ich dachte mir der Post passt ganz gut, den bis zum Sommer ist es noch genug Zeit! Daher mach ich auch im Moment verstärkt Übungen, die ich euch auch noch vorstellen werde :)

Experiment: 1 Woche vegan

Das wir spannend.
Um was es geht könnt ihr der Überschrift entnehmen, ich werde mich eine Woche vegan ernähren.
Kurze Info: Vegan, was bedeutet das?
Das bedeutet der Verzicht auf tierische Nahrungsmittel.
Das betrifft zum einen Fleisch und Fisch (also enthält auch Vegetarismus), geht aber noch weiter, so wird auch auf Milchprodukte (Joghurt, Quark, Käse..) und Eier verzichtet.

Das bedeutet auch dass ich meinem morgentlichen Kakao den Rücke kehren werde.

Oh je, ganz schön viel von dem, was ich eigentlich Esser. Gerade Käse kommt bei mir oft aufs Brot.



Wie ich dazu komme:
Ich besuche eine Freundin, die vegan lebt, für eine Woche. Und da ich das ohnehin ein spannendes Thema finde, wage ich den Selbstversuch, ganz freiwillig.

Erwartungen:
Ich denke ich werde eine Reihe neuer Lebensmittel entdecken, So gibt es ja für fast alles Alternativen, zB Tofu oder Soja Produkte, mit denen ich bis jetzt noch nicht allzusehr in Kontakt geraten bin.
Ob es mir schwer fallen wird? Ich denke schon, so muss ich die Woche über auf einen großen Teil meiner sonstigen Ernährung verzichten.
Ich glaube, dass ich mich nicht ganz so fit fühlen werde.

Meine Einstellung zum vegan-sein
Ich bin weder Vegetarier noch Veganer, versuche aber die Fleisch Empfehlung von 300g die Woche nicht zu überschreiten. Das entspricht ungefähr 2x die Woche Fleisch.
Für immer vegan zu sein kommt für mich nicht in Frage, das kann ich jetzt schon sagen. Ich finde es natürlich, dass wir auch tierische Produkte verwenden, wie zB Eier und Milch. Das Problem dabei sehe ich in der Herkunft. Wer Eier aus Bodenhaltung kauft betreibt Tierquälerei. Über die Herkunft unseres Fleisches müssen wir erst gar nicht reden. Da kauft man am besten beim örtlichen Metzger mit der Bereitschaft etwas mehr zu zahlen.
Gesundheitlich sollen Veganer einige Vorteile haben, so sind sie zB weniger oft Fettleibig, haben weniger oft Bluthochdruck und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Auf der anderen Seite ist das Osteoporose Risiko stark erhöht. Von veganer Ernährung wird Kinder und Jugendlichen abgeraten, sowie Schwangeren und Stillenden. (Informiert über Wikipedia)

Ich bin gespannt auf die Woche, und werde mich natürlich nochmal intensiver mit dem Vegan-sein auseinandersetzen!

Was haltet ihr von veganer Ernährung?

Habt ihr Veganer in eurem Umfeld oder seid es sogar selbst?

Throwback-Post: Härtere Nägel bekommen

Bestimmt kennen viele von euch das Problem:
Bevor die Nägel so lang sind wie man es haben will brechen sie ab, oder wenn der Zeitpunkt gerade erreicht ist dauert es nur wenige Tage bis der erste Tage abgebrochen ist.
Mir ging es lange so, und manchmal geht es mir immer noch so, aber ich hab einen guten Tipp:
Nagelhärter.

Es ist jetzt schon eine Weile her, dass ich im dm vor dem Nagelregal stand, und mir dort die verschiedensten Mittel angeschaut hab. Dort gibt es wirklich alles! Für jeden Fall, zB wenn die Nägel schnell einreißen (was bei mir auch noch der Fall ist!).
Nach langem überlegen hab ich mich dann für den stärksten Nagelhärter entschieden. Das hier ist er:

Den gibt es in verschiedenen Stärken: +, ++ und +++

Ich hab mich für +++ entschieden, da meine Nägel wirklich weich sind.

Der Nagelhärter hat, wenn ich mich richtig erinnere 1,95€ gekostet.

Um ehrlich zu sein hab ich nur schlechte Erfahrungen mit Nagelhärter gemacht, ich hatte mal einen, der war wie ein Überlack. Ich wusste nicht was ich erwarten sollte, aber ich wusste dass ich was gegen meine Brüchigen Nägel machen muss.

Hab ihn dann auch gleich zu Hause ausprobiert, und schon war ich begeistert!

Hier hinten könnt ihr, leider in sehr schlechter Qualität, die Anleitung lesen.

Man soll den Nagellack einen Monat lang ein mal die Woche auftragen, so werden die Nägel härter.

Das gute an dem Nagelhärter ist, dass er einzieht. Man muss ihn auf die Nägel auftragen und dann dauert es nicht lange bis er eingezogen ist. Auf den Nägeln sind dann keine Rückstände zu erkennen, der Nagelhärter zieht komplett ein, und danach kann man dann wieder alles machen (muss also die Nägel nicht schonen). Und der härter ist ziemlich dünnflüssig, fast wie Wasser, also nicht mit Nagellack vergleichbar ;)

Gut, inzwischen benutze ich ihn bestimmt schon 4 Wochen, wenn nicht sogar länger und ich bin mit dem Ergebnis super zufrieden. Auf jeden Fall macht das Zeug die Nägel härter, sie reißen nicht mehr so leicht ein und brechen nicht mehr so leicht ab. Daher kann ich euch den Nagelhärter nur empfehlen, wenn ihr wie ich mit brüchigen und weichen Nägeln zu kämpfen habt. Zudem finde ich den Preis, 1,95€, sehr günstig!

Habt ihr schon Erfahrungen mit Nagelhärter gemacht?

Rezension: Veronika beschließt zu sterben

Genau heute hab ich das Buch beendet.

Poah, ich muss schon sagen, dass ich nicht gerade eine leichte Lektüre.

hier habe ich euch das Buch bereits angekündigt, da könnt ihr auch nochmal den Klappentext etc nachlesen. 

Bei dem Buch handelt es sich um ein philosophisches Buch. Es geht um den Sinn des Lebens, von den verschiedensten Perspektiven beleuchtet. Das Buch enthält einige Passagen, die man besser zweimal liest. Am liebsten hätte ich, wie in der Schule, mir Dinge angestrichen und ganze Interpretationen verfasst! Das Buch regt auch den Leser selbst zum mitdenken und zur Reflexion über das eigene Leben an. Die Charaktere sind eindrücklich und mitreißend. 

Es wird aus verschiedenen Perspektiven geschrieben, die teilweise ohne Vorwarnung wechseln, daher sollte man das Buch aufmerksam und nicht "schnell mal auf der Rolltreppe" lesen. 

Ich bin von Paulo Coelhos Stil begeistert. Er verliert sich nicht im Detail, sondern fokussiert auf das Geschehen. Daher ist das Buch mit den 200 Seiten relativ kurz, aber voller Handlung.

Ich empfehle das Buch allen, die sich gerne mit philosophischen Themen auseinandersetzen und gewillt sind, sich auf das Buch einzulassen. Der Anspruch an den Leser ist erhöht, so musste auch ich mehrere Dinge (teilweise auch aus Interesse) nachschauen. Es ist ein Buch mit Tiefgang, auf den ich wirklich stehe!

Habt ihr das Buch schon gelesen?

Throwback-Post: Balea Himbeer Shampoo Review

Überglücklich war ich, als ich das Balea Himbeer-Shampoo im dm entdeckt habe.
Aber konnte es auch bei der Anwendung überzeugen?

Ehrlich gesagt ist es, abgesehen vom Duft, nicht mein Lieblingsshampoo. Bei der Anwendung gab es einige kleine Dinge, die mir nicht gefallen haben. Das Shampoo wird als "jede Tag" Shampoo beworben, es ist also für die tägliche Anwendung bestimmt. Bei der ersten Anwendung musste ich gleich feststellen, dass ich wirklich richtig viel von dem Shampoo gebraucht hat, und es hat nicht richtig geschäumt. Das hat mir nicht so gefallen. Nach dem Auswaschen haben sich die Haare eher strohig angefühlt.
Doch als sie nur noch feucht waren kam die Wende: Die Haare haben sich gut angefühlt, und ließen sich leicht durchkämmen, was daran liegen kann dass das Shampoo eher mild ist, und daher die Haare nicht so sehr angreift.
Nach dem die Haare trocken waren konnte man den Himbeer Geruch noch deutlich merken ♥ ein Kriterium, was für mich sehr wichtig ist!

Fazit: Das Shampoo ist während der Anwendung eher mittelmaß. Danach fühlen sich aber die Haare gut an, und der Duft bleibt im Haar.

--> Empfehlenswert!

Once upon a childhood: Pocahontas

Hallo ihr Lieben ♥
Heute ist einer der Nostalgischen abende, an denen ich zusammen mit einer Freundin einen Kinderfilm gesehen hab. Das mach ich ganz gerne, sind die meisten Kinderfilme doch Klassiker, die immer gehen. Heute war Pocahontas an der Reihe.



Pocahontas war für meine Kindheit zwar kein prägender Film, aber ich erinnere mich trotzdem gerne daran. Hatte ihn aber so lange nicht mehr gesehen, dass auch die Erinnerung eher blass war.
Wenn man Kinderfilme schaut, und nicht mehr im Kinderalter ist, nimmt man das anders wahr.
Wusstet ihr, dass Pocahontas auf einer echten Geschichte besiert?
Die Pocahontas gab es, genau so wie John Smith, wirklich. Allerdings war zwischen ihnen keine Liebesbeziehung, daher ist der Film zum Großteil erfunden. Außerdem war zwischen den beiden ein krasser Altersunterschied.
Naja, zurück zum Film.
Denn es ist einer der wenigen Disney Filme ohne happy end -  aber mit Fortsetzung.
Und die Fortsetzung, so finde ich, zerstört alles. Denn *spoiler* Pocahontas kommt mit einem anderen Mann zusammen, und entscheidet sich gegen John Smith. Man. Da wird an der perfekten Disney Welt gekratzt. Wenn man doch schon so eine Geschichte freu erfindet, dann kann man doch auch ein happy end frei erfinden. Ach... Es war irgendwie unbefriedigend.
Trotzdem sind auf die bezaubernden Bilder von Disney Verlass, genau so wie auf zahlreiche Gesangseinlagen.
Hier das wohl bekannteste Lied. Ich finde die spanische Version deutlich besser als die anderen.

Was sind eure liebsten Disney Klassiker?

Neuentdeckung: Leinsamen

Hallo ihr Lieben ♥
Habe wieder etwas für euch uns zwar eine *Neuentdeckung*
Bestimmt haben viele von euch schon davon gehört oder es vielleicht auch schon probiert: Leinsamen.

Ich konnte im dm nicht schon wieder dran vorbei laufen und hab mir deshalb die Leinsamen von Alnatura mitgenommen.
Anmerkung am Rande: krass wie sich der Markt für Veganer und Vegetarier in den letzten Jahren entwickelt hat und weiter entwickelt!

Wieso sind Leinsamen so toll?
Ein Blick auf die Nährwertetabelle bietet hier Aufschluss:

Eiweiß: Leinsamen sind wahre Eiweißbomben mit 28.8 g/100g

Fett: Nicht erschrecken: Leinsamen enthalten viel Fett mit 30,9g, davon sind aber 27,9g "gute" ungesättigte Fettsäuren

Ballaststoffe: Leinsamen sind sehr Balaststoff reich, deshalb werden sie oft von Leuten mit Verdauungsstörung genommen. Balaststoffe fördern die Verdauung.

Kohlenhydrate: Sind nicht enthalten, daher eignen sich Leinsamen super für low carb Mahlzeiten.

Wie ist die Zubereitung?

Man kann Leinsamen verarbeiten, zB in Brot. 

Oder man isst sie so ("roh"):

in Müsli: Super lecker mit Joghurt und früchten ♥.♥

zu Salat: Peppt jeden Salat auf und erhöht das Satt-Gefühl

angeröstet in der Pfanne: Also ähnlich wie Pinienkerne. Eignet sich zu fast allem, zB zu Kartoffelbrei.

Ich hoffe ich konnte auch euer Interesse an den Leinsamen wecken. 

Zum Preis: für 500g habe ich ca. 2€ gezahlt, allerdings sind das auch Bio Leinsamen.

Habt ihr Leinsamen schon probiert?

Habt ihr noch weitere Serviervorschläge?