Wieso vegan sein? Gründe für vegane Ernährung

Was für ein Start in die Vegan-Berichtreihe!

Aber bevor ich euch überhaupt etwas dazu sage, sollte man im Vorfeld klären, wieso man freiwillig auf Fleisch, Fisch, Milch, Butter, Käse, Honig - kurz: jegliche Tierprodukte - verzichten sollte. 

Die Begründungen sind von mir, einem nicht-veganer geschrieben. 

Ich hab deshalb nur die Gründe aufgeschrieben, die für mich plausibel sind!

Dieses Bild hier fasst es ganz gut zusammen, aber ich möchte die einzelnen Punkte trotzdem ausführen:

Für die Tiere: 

Ich denke, das ist selbsterklärend. Es werden unmengen an Tieren täglich für uns umgebracht, Vegan sein heißt also ganz direkt Tierleben retten. 

Unser Fleisch, unsere Milchprodukte und Eier kommen aus der Massentierhaltung, die Bedingungen, unter denen die Tiere gehalten werden sind grausam und unerträglich. Als Veganer kehrt man dieser Art der Tierhaltung den Rücken und unterstützt sie nicht weiter. 

(Jetzt werden einige von euch bestimmt mit dem Bio-Metzger Argument kommen: "Ja, wenn ich alles bei meinem Metzger um die Ecke kaufe, der seine Kühe auf einer großen, grünen Weide hat..", ja, das ist schön dass die Tiere dort ein schönes Leben haben. Aber du wirst sicher nicht immer dein Fleisch dort kaufen, gönnst dir auch mal außerhalb, zB bei McDonalds einen Burger)

Wusstet ihr das bei den Hühnern für das Eierlegen die Männchen als Küken getötet werden? (Das ist allerdings gerade zu Debatte das politisch  zu ändern, Trotzdem sind die Haltungsbedingungen untragbar)

Überfischung der Meere sollte Grund genug sein auf Fisch zu verzichten

Für die Umwelt:

Wusstet ihr, dass ca. 50% der Anbaufläche für Tiernahrung genutzt wird? Denkt ihr etwa das Getreide vom Bauer nebenan geht in die Mehlproduktion? Falsch, es wird Tieren verfüttert, die wir später Essen. Aus diesem Grund werden aktuell ca. 70% der Landwirtschaftlichen Anbaufläche für Tierfutter verwendet. Ich finde das nicht tragbar. Diese Fläche muss natürlich geschaffen werden, dafür wird immernoch der Regenwald abgeholzt, und JA, das betrifft uns auch in Deutschland. Von Deutschland selbst ganz zu schweigen. Was könnte alles auf dieser unglaublichen großen Fläche wachsen, die wir für Tiernahrung beanspruchen? (16 kg Getreide für 1kg Rindfleisch)

Der Wasserverbrauch bei der Fleischproduktion ist ebenfalls immens hoch (angefangen, bei dem Wasser, dass das Getreide brauch)

Der Klimawandel wird vor allem, was oft verschwiegen oder nur am Rang genannt wird, von Tieren, vor allem Rindern, verursacht. Es wird vermutet, dass dieser oft unterschlagene Faktor 50% des Klimawandels ausmacht und mindestens genausoviel wie alle durch Autos, Kohlekraftwerke etc. verursachten CO2 Emissionen. 

Für die Gesundheit

Vegane Menschen leben gesünder. Und das hat außer der direkten Ernährung, sprich dem was sie essen, noch andere Gründe. So ist mir aufgefallen, dass Veganer deutlich bewusster essen, sie setzten sich mit dem Thema Ernährung mehr auseinander als andere. So haben sie auch mehr Ahnung davon was in welchem Nahrungsmittel enthalten ist (zB an Proteinen oder Vitaminen). Ich bin persönlich überzeugt dass die Ernährung mit den größten Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Die positive Auswirkung in Stichpunkten:

- 30% Risiko für Herz und Gefäßerkrankungen

- gesenktes Risiko für Fettleibigkeit

- gesenktes Krebsrisiko (bis zu -40%, auch durch Verzicht auf Milchprodukte)

- seltener Bluthochdruck

Für die Menschen
Ist es nicht unerträglich, dass es so viel Hunger auf der Welt gibt, während wir 50% der Anbaufläche für unsere Tiere hergeben?

Eine Ernährung, wie wir sie hier in Europa (und auch in Amerika) haben, ist für die Welt untragbar. Es kann nicht jeder Mensch auf dieser Welt Fleisch essen, diese Rechnung geht nicht auf. Ebenso ist es mit den anderen Tierprodukten. Stellt euch vor, jeder Mensch auf der Erde würde plötzlich den Anspruch erheben ein Glas Milch und ein Ei am Tag zu essen. Das hört sich nach nicht viel an, aber es wäre nicht machbar. Die Fläche für die ganzen Tiere und deren Nahrung hat die Erde einfach nicht.
Vegan sein aus Solidarität mit der Menschheit.

Hier finde ich sind auch ethische Gründe anzuführen. Menschen sind Allesfresser, das bedeutet, dass sie auch Fleisch essen. Der Neandertaler hat, wenn es sich ergeben hat, Fleisch verzehrt, dass er zuvor allerdings aufwendig jagen musste. Ihm wäre es bestimmt einfacher gefallen ein paar Früchte vom Baum zu nehmen, aber im Winter ist das gar nicht so einfach... Heute haben wir den Luxus selbst wählen zu können, was wir essen. Wäre der Neandertaler an unsrer Stelle hätte er bestimmt die Früchte dem Mammut vorgezogen. Versetzen wir uns in seine Lage... Wir können uns an einem Baum voller Äpfel sattessen, oder aber ein süßes Kaninchen töten, dass wir dann verzehren. Die meisten Menschen, die vor diese Wahl gestellt werden würden, entscheiden sich für die Äpfel. Wer bringt denn schon gern ein Tier um? Und hier sind wir am Punkt. Heutzutage muss man nicht selbst töten um Fleisch zu essen, man übergibt diese "Drecksarbeit" einfach dem Schlachthof. Dort machen das übrigens nichtmal Menschen, sondern Maschinen. Wer Tiere isst, sollte sich bewusst sein, dass man töten lässt. Und hier sollte sich jeder die Frage stellen, ob man selbst dazu fähig wäre, allein für den Genuss ein Tier umzubringen. Ich für meinen Teil würde die Frage klar mit nein beantworten.
Wir haben die Chance uns heute komplett tierfrei (Obst, Gemüse, Nüsse...) zu ernähren. Der Neanderthaler hatte diese Chance nicht, er hat getötet um zu überleben, denn Obst und Gemüse war, nicht wie heute, nur saisonal verfügbar.

Bitte schreibt mir eure Meinung zu den Punkten, auch, oder gerade wenn, ihr keine Veganer seid. 

Ich freue mich über jeden Kommentar!

Wer sich noch weiter dafür interessiert kann auf diesen Seiten stöbern:

http://www.peta2.de/web/10gruende.1200.html

http://www.vegan-sein.de/139-warum-vegan-leben-10-grunde-die-zum-nachdenken-anregen.html

http://www.nordkurier.de/politik-und-wirtschaft/wie-viel-tier-vertraegt-unser-planet-094246601.html

http://www.spektrum.de/news/meinung-europas-konsum-zerstoert-den-regenwald/1337703

http://www.spektrum.de/news/meinung-europas-konsum-zerstoert-den-regenwald/1337703

http://de.wikipedia.org/wiki/Veganismus

https://achtungpflanzenfresser.wordpress.com/2013/02/23/the-china-study-in-der-kritik-runde-1/

Das Vegan-Experiment: Ankündigung

Hallo ihr Lieben ♥

Das Vegan Experiment ist nun schon fast um, und eins kann ich auf jeden Fall sagen: Das wird eine gaaanz schön lange Reihe,
Ich habe mich innerhalb der Woche wirklich intensiv mit dem Thema Vegan-sein beschäftigen, in Bücher reingeschaut, diverse Dokumentationen angeschaut und und und. Abgesehen davon kann ich euch vieele Gerichte vorstellen, hab wirklich fast alles fotografiert :D
Mit diesem Post starte die Serie, allerdings ist es für mich sehr zeitintensiv alle Artikel zu verfassen, deshalb bitte ich euch um Geduld. Ich werde es sicher nicht schaffen jeden Tag einen Post zu verfassen.

Vorab kann ich euch schonmal folgendes verraten: Nach der Woche bin ich selbst nicht zum Veganer geworden. Aber meine Einstellung hat sich definitiv verändert. Ihr könnt gespannt sein!



Folgendes wird euch die nächsten Wochen erwarten:

- Gründe um vegan zu sein
- Rezepte
- Wie es mir in der Woche erging
- Einschränkungen als Veganer
- Infos für euch!

Bitte schreibt mir was euch noch interessiert! 

Experiment: 1 Woche vegan

Das wir spannend.
Um was es geht könnt ihr der Überschrift entnehmen, ich werde mich eine Woche vegan ernähren.
Kurze Info: Vegan, was bedeutet das?
Das bedeutet der Verzicht auf tierische Nahrungsmittel.
Das betrifft zum einen Fleisch und Fisch (also enthält auch Vegetarismus), geht aber noch weiter, so wird auch auf Milchprodukte (Joghurt, Quark, Käse..) und Eier verzichtet.

Das bedeutet auch dass ich meinem morgentlichen Kakao den Rücke kehren werde.

Oh je, ganz schön viel von dem, was ich eigentlich Esser. Gerade Käse kommt bei mir oft aufs Brot.



Wie ich dazu komme:
Ich besuche eine Freundin, die vegan lebt, für eine Woche. Und da ich das ohnehin ein spannendes Thema finde, wage ich den Selbstversuch, ganz freiwillig.

Erwartungen:
Ich denke ich werde eine Reihe neuer Lebensmittel entdecken, So gibt es ja für fast alles Alternativen, zB Tofu oder Soja Produkte, mit denen ich bis jetzt noch nicht allzusehr in Kontakt geraten bin.
Ob es mir schwer fallen wird? Ich denke schon, so muss ich die Woche über auf einen großen Teil meiner sonstigen Ernährung verzichten.
Ich glaube, dass ich mich nicht ganz so fit fühlen werde.

Meine Einstellung zum vegan-sein
Ich bin weder Vegetarier noch Veganer, versuche aber die Fleisch Empfehlung von 300g die Woche nicht zu überschreiten. Das entspricht ungefähr 2x die Woche Fleisch.
Für immer vegan zu sein kommt für mich nicht in Frage, das kann ich jetzt schon sagen. Ich finde es natürlich, dass wir auch tierische Produkte verwenden, wie zB Eier und Milch. Das Problem dabei sehe ich in der Herkunft. Wer Eier aus Bodenhaltung kauft betreibt Tierquälerei. Über die Herkunft unseres Fleisches müssen wir erst gar nicht reden. Da kauft man am besten beim örtlichen Metzger mit der Bereitschaft etwas mehr zu zahlen.
Gesundheitlich sollen Veganer einige Vorteile haben, so sind sie zB weniger oft Fettleibig, haben weniger oft Bluthochdruck und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Auf der anderen Seite ist das Osteoporose Risiko stark erhöht. Von veganer Ernährung wird Kinder und Jugendlichen abgeraten, sowie Schwangeren und Stillenden. (Informiert über Wikipedia)

Ich bin gespannt auf die Woche, und werde mich natürlich nochmal intensiver mit dem Vegan-sein auseinandersetzen!

Was haltet ihr von veganer Ernährung?

Habt ihr Veganer in eurem Umfeld oder seid es sogar selbst?

2015

Hallo meine lieben Leser ♥
Ich wünsche euch ein ganz schönes Jahr 2015, in dem all eure Wünsche in Erfüllung gehen mögen!
Ich selbst habe gestern mit Freunden und unmengen an Essen das Jahr willkommen geheißen. Gestartet hat es schonmal gut, wobei ich den Tag heute verdrödelt hab. Morgen werde ich voll reinhauen und muss auch schon wieder für die Uni lernen.

Wie habt ihr Silvester verbracht?

PRIMARK Haul Winter 2014

Das müsste ein Post sein, den die Mehrheit von euch interessiert: Ein Primark Haul!

Letzte Woche war ich dort, und ich kann euch nur raten: Geht unter der Woche, und das so früh wie möglich. Klar kann das nicht jeder einrichten, man hat ja auch Verpflichtungen wie Schule oder Arbeit, aber es lohnt sich wirklich.

Denn genau so hab ich es gemacht, und es war so entspannt! Ich war noch nie in einem so leeren Primark. Verhältnismäßig zu anderen Geschäften war er natürlich immer noch deutlich voller, aber man konnte problemlos durch die Gänger und, das war der Hauptgrund wieso wir so früh dort hin sind, es gibt noch alle Größen. Als ich das letzte mal dort war, war das ganz schön deprimierend.

Gut, ich spanne euch nicht länger auf die Folter, das sind meine Einkäufe:

Langarmoberteil, 12 €

Es hat mir auf Anhieb gefallen und sieht wirklich schick aus!

Basic Top 3€ (Fehlkauf! s.u.)

Ich hatte schon lange nach einem grauen Oberteil, genau so in der Art, mit Täschchen gesucht!

Leider handelt es sich hier um einen Fehlkauf, die Naht ist total schief!

Sieht man hier nicht, weil ich die Bilder sofort gemacht hab, ohne die Sachen 

anprobiert zu haben. 

Weißes Top, 3€

Hier ist zum Glück alles gut, die Naht sitzt!

Bluse, 13€

Hat mir sofort gefallen wegen der Farbe, ich liebe türkis!

Mit Spitze!

Knöpfchen hinten

Overknees, 3€

Kette 4€

Sie hat mir auch sofort gefallen. Peppt jedes Outfit auf!

Joggnghose 8€

Danach hab ich auch schon lange gesucht, eine "alltagstaugliche" Jogginghose.

Und die ist es tatsächlich. Sie sieht etwas schicker aus, und ich hatte sie 

auch schon bereits in die Uni an. Richtig kombiniert sieht es auch nicht so aus

als hätte man noch den Schlafanzug an.

Außerdem hab ich noch Weihnachtsgeschenke gekauft, die ich 

hier aber nicht zeige ;)

Schönen Nikolaustag!

Hallo ihr Lieben!

Na, war heute morgen was in eurem Schuh?

In meinem schon und das wider Erwarten. Meine superliebe Mitbewohnerin war nämlich schon früh wach und hat mir meinen Schuh mit einem leckeren Schokoweihnachtsmann gefüllt!

Ich hab mich natürlich bei ihr revangiert, allerdings erst nachdem ich aufgestanden bin. Ich finde es auch immer ganz wichtig, dass man so Tage wie den Nikolaustag nutzt um den Menschen in der Umgebung was gutes zu tun, und zu zeigen dass man sie mag ♥

Für meine Freunde hab ich auch was süßes besorgt,

allerdings keinen Weihnachtsmann, sondern verschiedene Süßigkeiten,

von denen ich weiß dass sie sie lieben.

(Twix, Raffaelo, Bueno..)

Die treff ich allerdings erst heute Mittag, aber ich bin mir sicher sie

werden sich auch freuen :)

Was heute auch was in eurem Schuh?

Wen beschenkt ihr am Nikolaustag?

Die Weihnachtszeit beginnt! Adventskalender + Musikempfehlung

Juhuu! Am Sonntag wurde nun offiziell die Weihnachtszeit mit dem 1. Advent eingeleutet. Das ist für mich immer das Startdatum, ab da befindet man sich ganz offiziell in der Weihnachtszeit. Ich hoffe, dass ihr genau so in Stimmung seid wie ich. Ich finde Weihnachten ist eine der schönsten Zeiten im Jahr. Das Jahr klingt harmonisch und geruhsam aus.
Natürlich war ich bereits schon auf dem Weihnachtsmarkt Glühwein(Kinderpunsch) trinken und Waffeln essen. Heute Abend treffe ich mich nochmal mit freunden dort!
Seit gestern ist auch mein Adventskalender in Betrieb, hab einen selbstgemachten ♥
Heute war dieses süße Törtchen drin:

Und dann hab ich auch schon meinen persönlichen Weihnachtshit für dieses Jahr auserwählt:
Die deutsche Band Aid!
Ich finde das ja wirklich eine klasse Sache, dass sich so viele namenhafte deutsche Sänger, aus den verschiedensten Generationen, von Udo Lindenberg bis Cro, zusammengetan haben um eine deutsche Version des Lieds zu kreieren. Ich finde es wirklich gelungen und es sind sehr schöne Stimmen dabei.
Meine Lieblinge: Marteria, Clueso und Jennifer Rostock

Wie findet ihr die deutsche Band Aid?

Seid ihr auch schon in Weihnachtsstimmung?

Was los mit der Abchalenge?

Hallo meine Lieben!
Nach 20 Tagen AbChallenge hab ich mich nicht mehr wieder gemeldet. Aber, leider hab ich es noch nicht bis 30 Tage geschafft. Es war Prüfungsphase und da ging der Sport unter. Was auch noch hinzu kam ist, je weiter man bei der Ab Challenge fortschreitet, umso zeitintensiver ist es natürlich! Gegen Ende habe ich ca. 15 Minuten gebraucht und musste danach immer duschen, weil ich dann wirklich verschwitzt war :')
Jetzt hab ich aber Ferien und hab deshalb vor wieder voll einzusteigen und es zu Ende zu bringen. Was mich positiv überrascht hat ist, dass obwohl ich nicht viel gemacht hab, die Muskeln nicht komplett zurück gegangen sind. Ich werde bei Tag 15 wieder einsteigen :) Und euch weiterhin berichten.
Sonst gilt natürlich allgemein sportlich zu sein. Jetzt wo Ferien sind und ich mehr Zeit hab werde ich auch wieder joggen und Volleyball spielen. Auf einen sportlichen Sommer!

Wie haltet ihr euch den Sommer über fit?

Veränderung muss her!

... und das betrifft jetzt mal nicht die Ab Challenge.
Ich bin nicht mehr zufrieden mit meinem Blog, er ist wirklich stuck in time, wie man so schön sagt-.-
Mir gefällt das Design nicht mehr. Es ist zu trashig. Klar, pinkcupcake, das hört sich nach Trash an. Und früher war auch ich, zugegeben, etwas trashig. Aber das gefällt mir nicht mehr! Ich bin seriös, und ich schreibe hier nicht nur für 13 Jährige. Außerdem möchte ich etwas weg von dem Beauty Kram hin zur Gesellschaftskritik, ich will über das schreiben was mich bewegt, und das ist so viel mehr, als das war ich hier preisgebe. Der Blog soll tiefgründiger werden... Gerade macht mir das bloggen wieder richtig Spaß, deshalb bin ich gewillt wieder Zeit reinzustecken.
Wenn ihr Ideen oder Themen habt, über die ich in Zukunft schreiben soll, dann lasst es mich wissen!
Der Blog wird aber immer noch den Namen behalten, denn ich bin sicher keine Frau in Anzug ohne humor, pink mag ich immernoch, es ist mädchenhaft. Aber mit meinen bald 21 Jahren passt das Design einfach nicht mehr...

20 Tage AB-Challenge: Geänderter Trainingsplan + Veränderungen

Hallo ihr Lieben!
Nach 20 Tagen Ab Challenge, die nun hinter mir liegen, möchte ich euch nun wieder feed Back geben. Immerhin sind es nur noch 10 Tage, das heißt ich hab schon über die Hälfte geschafft, Wahnsinn!
Wenn ihr etwas runter scrollt, könnt ihr meinen Eintrag nach 11 Tagen lesen. Da hab ich schon angedeutet, dass die Steigerungen ganz schön hart sind. Deshalb hab ich den Plan für mich etwas umgestellt, was aber nicht nur daran liegt. In der letzten Zeit hatte ich auch einige private Probleme, und bin dann einfach nicht so dazu gekommen und hatte so dann mehr rest days, als ich eigentlich haben dürfte. Gestern hab ich mich dann an den Workout plan für denselbigen Tag gemacht. Resultat: Mieser Muskelkater. Deshalb werde ich nun an Tag 17 anknüpfen, und dieses Workout heute und morgen machen, und dann versuchen wieder einzusteigen. Wenn ich merke, dass ich mit einer Steigerung nicht klar komme, verlänger ich einfach und mach das Workout nochmal am Tag drauf, so muss ich eben noch einen Tag hinten dran hängen. Meine 30 days Ab Challenge wird also wohl eher eine 40 days ab challenge. Aber das ist ok. So, denn jetzt kommen wir wieder zu dem spannenden Teil: Den Veränderungen! Und jetzt kann ich definitiv sagen: Ja, sie sind da. Und, anders als beim letzten Mal: Ja, man kann sie sehen! Und zwar ist es nun so, dass sich mein Bauch vom Gefühl her deutlich fester anfühlt, vor allem wenn ich aufrecht stehe. Und dann zeichnen sich auch erste Muskeln ab. Also nicht wie bei einem Sixpack, da bin ich noch weit davon entfernt, aber so an der Seite, ich schau mal ob ich ein vergleichbares Bild finde...






Das hier trifft es ganz gut finde ich. Der Rand, der links zu erkennen ist, zeichnet sich bei mir auch langsam ab. Wenn ich nach den 30 Tagen mega zufrieden bin, werdet ihr auch ein Bild von mir bekommen :)










Außerdem, auch wenn ich vollgefressen bin (war gestern der Fall) seh ich nicht "schwanger" aus. Ich hab das Gefühl, dass alles irgendwie einen Halt hat. Trotzdem heißt es jetzt dran bleiben. Die Übungen werden immer schwerer und auch zeitaufwendiger. Trotzdem muss man motiviert bleiben! Und erste Erfolge sind auf jeden Fall ein Ansporn!

So, bevor ich noch ein paar Motivationsbilder poste, muss ich noch sagen, dass ich meine Ernährung oder so nicht umgestellt habe (was bestimmt noch nützlich gewesen wäre, da ich in letzter Zeit nicht sehr darauf achte was ich esse). Es sind also wirklich nur die Übungen des 30 Tage Plans, die zu dem Zwischenergebnis geführt haben.

 

Was sind eure Erfahrunngen mit der Ab Challenge?

Wie macht ihr euch fit für den Sommer?

WM Fieber

Mich hat es gepackt!
Seit Montag, also gestern, bin ich Feuer und Flamme für die WM! Mein Team? (was für eine Frage?) Deutschland! Ich finde es einfach so schön zu sehen, wie ein ganzes Land hinter einem Team steht ♥


Die Spiele schau ich meistens beim public viewing in Bars und Kneipen, am liebsten draußen. Ich finde es einfach schöner zu mehreren zu schauen!
Nach jedem Sieg geht es natürlich ab auf die Straße zum Autokorso, und ja, auch schon nach dem ersten Spiel :D
Ach, ich liebe einfach die WM Zeit!

Fiebert ihr auch so mit?

Wo habt ihr das Spiel geschaut?

11 Tage ABchallenge: Erste Eindrücke & Veränderungen

Hallo ihr Lieben!
Wie versprochen kommt hier nun der Eintrag zu Ab Challenge, an der ich nun seit 11 Tagen (start war 1.juni) teilnehme.
So, hier hab ich nochmal den Trainingsplan, genaueres findet ihr, wenn ihr einfach etwas runter scrollt.



Heute ist Tag 11, das heißt es sind 55 sit ups, 65 crunches, 33 leg raises und 42s Brücke halten angesagt. Ich muss sagen, dass ich von dem Niveau der Ab Challenge wirklich überrascht bin, ich hätte es mir deutlich einfacher vorgestellt. Die Steigerungen sind teilweise sehr krass, so wird von 30 auf 50 crunches erhöht. Obwohl ich nicht ganz untrainiert in die Challenge reingegangen bin, komm ich im Moment jeden Tag an meine Grenzen. Besonders bei den leg raises. Das ist dann schon ganz schön demotivierend, aber ich will ja durchhalten. Für Leute, denen es so wie mir geht, rate ich, das ganze langsamer anzugehen, d.h. jeden Tag 2x machen, also an Tag 2 nochmal Tag 1 wiederholen. So braucht man zwar doppelt so lange, aber ich bin überzeugt, dass es nicht weniger Effektiv ist, denn quälen soll man sich ja auch nicht. Ich mach es so, dass ich mir die leg raises dann aufteile, denn 30 am Stück schaff ich einfach nicht. Ich mach dann 15 15, man kann aber auch 3x 10 machen. Ansonsten hab ich manchmal Muskelkater, was ich aber als ein gutes Zeichen sehe, da merkt man immer, dass man was gemacht hat.
Bestimmt fragen sich einige, ob man jetzt, nach 11 Tage erste Veränderungen sieht. Diese Frage muss ich leider mit nein beantworten. Optisch ist kaum ein Unterschied zu sehen, für mich jedenfalls nicht, und andere hab ich noch nicht gefragt. Allerdings ist das Gefühl ein anderes, es ist schon deutlich straffer. Ich hoffe in weiteren 10 Tagen kann ich euch von einem deutlichen Ergebnis berichten.








Trotz allen Strapazen und einem kaum sichtbaren Ergebnis, werde ich die Ab Challenge weiter machen. Veränderung braucht eben Zeit, wer mit der Erwartung rein geht, am Ende einen trainierten Sixpack vorzuzeigen ist leider auf dem Holzweg!

Bauchmuskel Challenge Trainingsplan!

So, für alle die es verpasst haben, heute ist der erste Tag der Ab Challenge, bei der es darum geht Bauchmuskeln aufzubauen, und so, innerhalb von 30 Tagen, gerade noch Bikini fit zu werden.
Für alle die nicht über fb mitmachen wollen, was ich auch verstehen kann, muss ja nicht jeder wissen, ist jetzt hier der Trainingsplan. Heute ist der 1. Juni, also Tag 1.



Damit ihr auch sicher das richtige macht, hier noch Videos, die die Übungen veranschaulichen,
immerhin ist alles auf Englisch.

Crunches:




Sit-ups:




leg raises



Plank, das ist die Brücke, auf dem letzten Bild, da verharrt ihr einfach in dieser Brückenpostition, wobei sich die länge des Verharrens immer steigert, von Tag zu Tag!



Also, allen die an der Challenge Teilnehmen viel Spaß ♥

Fit für den Sommer werden - es ist noch nicht zu spät!

Hallo ihr Lieben!
Bald beginnt der Juni, und das ist schon so etwas wie der erste Sommermonat. Wenn es euch so geht wie mir, dann hattet ihr viel vor, und wenig getan, also für euren Körper. Leider ist bei mir gerade erste Prüfungsphase und ich fühl mich wie ein Klos, weil ich so lange nicht mehr beim Sport war. Schön wäre es, wenn ich jetzt wenigstens noch irgendwas in Form bekomme, bevor der Sommer vor der Tür steht. Und ich halte es für möglich! Heute bin ich über eine Freundin auf die 30 day ab challenge auf Facebook aufmerksam geworden. Das ist eine Veranstaltung, der Leute beitreten, die diese Challenge mitmachen. Challenge, was ist das überhaupt?-Kurze Erklärung: Übersetzt bedeutet das sowas wie Herausforderung. Also nichts, was machen nicht schaffen kann! Gut, bei der Ab Challenge geht es um Bauchmuskeltraining, das man 30 Tage, so wie in der Veranstaltung beschrieben, durchführen muss. Und wisst ihr was der Wahnsinn ist? Es haben 2,3 Mio Leute zugesagt! Deshalb, motiviert euch, überredet eine Freundin sie soll auch teilnehmen! Ich bin schon echt gespannt, morgen fängt das ganze an :)

Hier findet ihr den Link, falls ihr auch teilnehmen wollt:
https://www.facebook.com/events/1426424270959723/?fref=ts

Und noch motivierende Bilder ;)















Natürlich werde ich euch berichten, wie die Challenge verläuft. Ich erhoffe mir, dass am Ende der 30 Tage zumindest mein Bauch Bikinifit ist!