Bauchmuskel Challenge Trainingsplan!

So, für alle die es verpasst haben, heute ist der erste Tag der Ab Challenge, bei der es darum geht Bauchmuskeln aufzubauen, und so, innerhalb von 30 Tagen, gerade noch Bikini fit zu werden.
Für alle die nicht über fb mitmachen wollen, was ich auch verstehen kann, muss ja nicht jeder wissen, ist jetzt hier der Trainingsplan. Heute ist der 1. Juni, also Tag 1.



Damit ihr auch sicher das richtige macht, hier noch Videos, die die Übungen veranschaulichen,
immerhin ist alles auf Englisch.

Crunches:




Sit-ups:




leg raises



Plank, das ist die Brücke, auf dem letzten Bild, da verharrt ihr einfach in dieser Brückenpostition, wobei sich die länge des Verharrens immer steigert, von Tag zu Tag!



Also, allen die an der Challenge Teilnehmen viel Spaß ♥

Fit für den Sommer werden - es ist noch nicht zu spät!

Hallo ihr Lieben!
Bald beginnt der Juni, und das ist schon so etwas wie der erste Sommermonat. Wenn es euch so geht wie mir, dann hattet ihr viel vor, und wenig getan, also für euren Körper. Leider ist bei mir gerade erste Prüfungsphase und ich fühl mich wie ein Klos, weil ich so lange nicht mehr beim Sport war. Schön wäre es, wenn ich jetzt wenigstens noch irgendwas in Form bekomme, bevor der Sommer vor der Tür steht. Und ich halte es für möglich! Heute bin ich über eine Freundin auf die 30 day ab challenge auf Facebook aufmerksam geworden. Das ist eine Veranstaltung, der Leute beitreten, die diese Challenge mitmachen. Challenge, was ist das überhaupt?-Kurze Erklärung: Übersetzt bedeutet das sowas wie Herausforderung. Also nichts, was machen nicht schaffen kann! Gut, bei der Ab Challenge geht es um Bauchmuskeltraining, das man 30 Tage, so wie in der Veranstaltung beschrieben, durchführen muss. Und wisst ihr was der Wahnsinn ist? Es haben 2,3 Mio Leute zugesagt! Deshalb, motiviert euch, überredet eine Freundin sie soll auch teilnehmen! Ich bin schon echt gespannt, morgen fängt das ganze an :)

Hier findet ihr den Link, falls ihr auch teilnehmen wollt:
https://www.facebook.com/events/1426424270959723/?fref=ts

Und noch motivierende Bilder ;)















Natürlich werde ich euch berichten, wie die Challenge verläuft. Ich erhoffe mir, dass am Ende der 30 Tage zumindest mein Bauch Bikinifit ist!

Runmania: Sportschuhe im Alltag

Nach ewiger Zeit, ein Post von mir! So ganz ohne das bloggen kann ich auch nicht, ich will mich ja schließlich mitteilen. Und zwar geht es um einen Trend, der mehr und mehr wächst. Ich nenn ihn Runmania. Was das heißt? Das bedeutet, das tragen von Sport, speziell Laufschuhen, im Alltag.
Angefangen hat das Ganze mit dem steigenden Fitnessbewusstsein. Ich meine, was wollten sonst die ersten Träger aussagen?: Schaut mich an, ich bin fit, ich trage Sportschuhe. Noch vor 2 Jahren wäre es undenkbar gewesen, mit richtigen Sportschuhen auf die Straße zu gehen, heute ist es Standard.
Auch Nike hat dazu beigetragen, indem die Firma wirklich schicke Sportschuhe, die Rede ist von der Free run Serie, entwickelt hat. Hierzu muss man sagen, dass die free runs zwar sehr schick aussehen, und auch ein gutes Tragegefühl bieten, allerdings zum Laufen selbst eher ungeeignet sind (wie ich mir von einem Sportfachveräufer hab sagen lassen), da sie den Fuß nicht gut abfedern, und so die Gelenke belasten. Für dünne Leute ist das dennoch kein Problem mit ihnen zu laufen.

Auch andere Firmen, wie zB Addidas oder Sketcher haben nachgezogen, und ähnliche Modelle auf den Markt gebracht. Aber wieso sollte man sich solche Schuhe zulegen? Sockengefühl meets soziale Akzeptanz, so würde ich es beschreiben. Die Schuhe fühlen sich wirklich gut an, sie Unterstützen den Fuß, passen sich durch Luftpolster an den Untergrund an und ermöglichen so einen ebenen Gang. Außerdem wird den Herstellern mehr und mehr bewusst, dass sie nicht nur in Turnhallen und Fitnessstudios getragen werden, sondern auch im Alltag, das heißt sie legen immer mehr Wert auf Design. Mittlerweile gibt es sie auch in allen Farbkombinationen, es ist also für jeden was dabei.
Ich selbst finde den Trend gut! Denn es wird zu wenig auf gute Schuhe geachtet, damit meine ich Schuhe, die gut für den Fuß sind. Die wenigsten Schuhe sind so gemacht, dass sie dem Fuß einen guten Halt geben, und wenn doch sind sie, seien wir ehrlich, hässlich. Ich mag die nike free run, aber auch andere Modelle, am liebsten in kanlligen Farben. Zu meinen Favoriten gehören asics, weil sie ursprünglich als Laufschuhe gedacht sind, und die Firma wirklich was von ihrem Handwerk versteht.
Auch ich selbst habe mir welche zugelegt, allerdings von einer no name Marke, da ich zunächst nicht so viel Geld ausgeben wollte, allerdings sehe ich gerade, dass es von Adidas Schuhe ab 50€ gibt, das ist ein fairer Preis. Wenn man aber wirklich gute Schuhe will, sollte man bereit sein mehr auszugeben.
Ich selbst hätte am liebsten diese hier von Asics.

Wie findet ihr den Trend?

Der neue Sido

Hallo ihr Lieben!
Ich lass mal wieder im Bereich Musik was von mir hören! Und zwar geht es um Sido, der, so scheint es mit, ein neues ich hat. Er ist weg vom Image des Prügel-Rappers und scheint nun ganz gefühlvoll und sanft zu sein (siehe letzte Szene). Ich finde diesen Wandel sehr positiv, immerhin ist er Vater und auch schon etwas älter.
Sein neues Lied "Liebe" find ich total klasse, in letzter Zeit läuft es rauf und runter bei mir!





Liebe
Ich spür dieses Kribbeln im Bauch
Diese Liebe
Ich bin im siebten Himmel ich glaub, das is' die Liebe
Guck ma' was sie mit mir gemacht hat
Diese Liebe
Weil ich dich liebe
So is' die Liebe
Ich spür dieses Kribbeln im Bauch
Diese Liebe
Ich hoff, du findest sie auch
Die große Liebe
Guck ma' was sie mit mir gemacht hat
Diese Liebe
Weil ich dich liebe

[Part I:]
Diese Liebe, ist das Gefühl nach dem ersten Kuss
Wenn ich ohne nachzudenken ständig an dich denken muss
Liebe is' wenn wir beide auf der gleichen Stufe stehen
Und ich in deinen schönen Augen meine Zukunft seh
Liebe is' wenn aus unsern Herzen Funken sprühen
Und wir uns ohne eine Tropfen Alkohol betrunken fühl'n
Liebe is' mal leise mal laut. Das weiß ich jetzt auch,
Darum schrei ich es raus, dass ich dich

[Hook]

[Part II:]
Diese Liebe, is' wenn ich an dich denk und es mir gut geht
Und wie dieser Kloß in meinem Hals wenn du fehlst
Liebe, is' aufeinander Rücksicht zu nehmen
Und immer wieder auch der Schlüssel zu 'nem glücklichen Leben
Diese Liebe, is' den anderen nicht zu erdrücken,
Und auch mal Schmerzen auszuhalten, nur um dich zu beschützen,
Ich glaube Liebe, bedeutet alles zu teilen
Und sich beim Liebe machen nicht zu beeilen
Ich bin mir sicher diese Liebe, heißt einander Vertrauen
Dem anderen glauben, man sieht die Welt mit anderen Augen
Ich weiß die Liebe is' mal leise mal laut. Das weiß ich jetzt auch
Darum schrei ich es raus, dass ich dich

[Hook]

[Part III:]
Diese Liebe, is' wenn du weißt was du am andern hast
Und nicht wegen jeder kleinen Streiterei den andern hasst
Liebe, heißt den Rechner auch mal runterfahren
Und das wir immer noch zusammen sind in hundert Jahren
Liebe, is' Schuld daran, dass man nicht mehr schlafen will
Weil das wahre Leben schöner is als jeder Traum
Liebe is' mal leise mal laut. Das weiß ich jetzt auch
Darum schrei ich es raus, dass ich dich

[Hook]

Bewegendes Video!

Hallo ihr Lieben!
Ich wieß, ich hab schon ewig nichts mehr von mir hören lassen, es ist aber gerade auch schwierig. Irgendwie weiß ich auch gar nicht wie das weiter gehen soll mit meinem Blog, auf ihm ist irgendwie die Zeit stehen geblieben, aber ich hab mich weiterentwickelt. Dieses rosa und das süße, das bin nicht ich. Ein Teil von mir ist es noch, aber im großen und ganzen gefällt es mir nicht mehr. Ich frag mich ob ein Neuanfang eine Idee ist. Was meint ihr? Bitte nehmt euch die Zeit um mir eure Meinung zu schreiben.
Jetzt aber zu dem Video. Und zwar zeigt es Leute, die vorher einander nicht kannten, und nun ihren "ersten" Kuss zusammen haben. Eine vielleicht komische Idee, aber ich finde das Video zeigt irgendwie die Magie des Küssens. Ihr werdet es selbst sehen:

Summer bucket list - Sommer Wunschliste

Hallo ihr Lieben!
Okay, es ist nicht zu leugnen: bei mir sind die Frühlings, ja fas schon Sommergefühle, ausgebrochen. Das Wetter heute verleitet aber auch stark dazu! Ich kann gerade auch an nichts anderes denken als an den Sommer und all die tollen Dinge die man nun wieder machen kann!
Deshalb bin ich gerade dabei mir eine "summer bucket list" zusammenzustellen. Vielleicht kennt ihr das Phänomen bucket list, zB von tumblr. Das ist so etwas wie eine Wunschliste, ich denke das ist die beste Übersetzung. Und euch möchte ich natürlich daran teilhaben lassen. Zuerst aber mal ein paar Inspirationen, man muss sich ja Gedanken machen, was auf seiner Liste stehen soll:

Auf meiner buckt liste habe ich folgende Sachen bereits vermerkt:

Grill Party veranstalten

An den See fahren

braun werden

Selbstbewusst im Bikini sein

Ein holly color Festival besuchen

Outdoor Kino

In die Sterne schauen

wieder regelmäßig in Zeitschriften stöbern

Draußen übernachten

Zelten

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.

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Die Liste werde ich sicherlich noch vervollständigen :)

Was möchtet ihr diesen Sommer unbedingt tun?

Valentinstag ♥

Hallo ihr Lieben ♥
Bestimmt wurdet ihr schon mehrfach, teils unfreiwilligerweise, auf dem Valentinstag aufmerksam gemacht. Ehrlich gesagt, mich nervt dieser erfundene Tag auch langsam, die einzigen Valentinsglückwünsche die ich empfang kommen von Freundinnen.
Trotzdem hat der Tag auch was gutes. Pärchen haben einen Grund etwas zusammen zu unternehmen, das mag sich jetzt blöd anhören, aber ich erklär es euch:
Oft ist es ja so, dass Leute die in einer Beziehung sind, nennen wir es häuslich werden. Darunter verstehe ich, dass sie zwar gerne Zeit zusammen verbringen, allerdings am liebsten zu Hause vor dem Fernseher. Daran ist auch überhaupt nichts falsch, das ist gut so. Aber oft kommt da eine Routine rein. Deshalb ist es gut, dass es diesen Tag gibt. Es ist ein Anlass mal etwas besonderes, außerordentliches zu machen. Zum Beispiel zusammen schick essen zu gehen, er im Anzug, sie in High Heels, oder so in der Art. Oder man macht Tagsüber etwas zusammen, zB Schlittschuhlaufen. Den absoluten Clou hat der Freund meiner Freundin gemacht: Er hat ihr eine Reise nach London geschenkt! Aber so viel muss es dann auch nicht sein. Aber ich finde ein Abendessen sollte auf jeden Fall drin sein.
Außerdem gibt der Tag Anlass dem anderen zu zeigen/sagen, wie sehr man ihn mag. Das kann man zB in einem Brief machen (das liebe ich ja! ♥) oder Symbolisch mit einer Aufmerksamkeit, für die Frau zB Blumen oder Schmuck. Es ist nicht so wichtig was es ist, die Geste zählt!

 

Was haltet ihr vom Valentinstag?

Wie verbringt ihr ihn?

Hier noch ein wirklich süßes Video, schauts euch an :)