Sonntag, 7. Dezember 2014

PRIMARK Haul Winter 2014

Das müsste ein Post sein, den die Mehrheit von euch interessiert: Ein Primark Haul!
Letzte Woche war ich dort, und ich kann euch nur raten: Geht unter der Woche, und das so früh wie möglich. Klar kann das nicht jeder einrichten, man hat ja auch Verpflichtungen wie Schule oder Arbeit, aber es lohnt sich wirklich.
Denn genau so hab ich es gemacht, und es war so entspannt! Ich war noch nie in einem so leeren Primark. Verhältnismäßig zu anderen Geschäften war er natürlich immer noch deutlich voller, aber man konnte problemlos durch die Gänger und, das war der Hauptgrund wieso wir so früh dort hin sind, es gibt noch alle Größen. Als ich das letzte mal dort war, war das ganz schön deprimierend.
Gut, ich spanne euch nicht länger auf die Folter, das sind meine Einkäufe:



Langarmoberteil, 12 €
Es hat mir auf Anhieb gefallen und sieht wirklich schick aus!



Basic Top 3€ (Fehlkauf! s.u.)


Ich hatte schon lange nach einem grauen Oberteil, genau so in der Art, mit Täschchen gesucht!
Leider handelt es sich hier um einen Fehlkauf, die Naht ist total schief!
Sieht man hier nicht, weil ich die Bilder sofort gemacht hab, ohne die Sachen 
anprobiert zu haben. 



Weißes Top, 3€
Hier ist zum Glück alles gut, die Naht sitzt!




Bluse, 13€
Hat mir sofort gefallen wegen der Farbe, ich liebe türkis!

Mit Spitze!

Knöpfchen hinten



Overknees, 3€




Kette 4€
Sie hat mir auch sofort gefallen. Peppt jedes Outfit auf!





Joggnghose 8€
Danach hab ich auch schon lange gesucht, eine "alltagstaugliche" Jogginghose.
Und die ist es tatsächlich. Sie sieht etwas schicker aus, und ich hatte sie 
auch schon bereits in die Uni an. Richtig kombiniert sieht es auch nicht so aus
als hätte man noch den Schlafanzug an.


Außerdem hab ich noch Weihnachtsgeschenke gekauft, die ich 
hier aber nicht zeige ;)



Samstag, 6. Dezember 2014

Schönen Nikolaustag!


Hallo ihr Lieben!


Na, war heute morgen was in eurem Schuh?
In meinem schon und das wider Erwarten. Meine superliebe Mitbewohnerin war nämlich schon früh wach und hat mir meinen Schuh mit einem leckeren Schokoweihnachtsmann gefüllt!
Ich hab mich natürlich bei ihr revangiert, allerdings erst nachdem ich aufgestanden bin. Ich finde es auch immer ganz wichtig, dass man so Tage wie den Nikolaustag nutzt um den Menschen in der Umgebung was gutes zu tun, und zu zeigen dass man sie mag ♥

Für meine Freunde hab ich auch was süßes besorgt,
allerdings keinen Weihnachtsmann, sondern verschiedene Süßigkeiten,
von denen ich weiß dass sie sie lieben.
(Twix, Raffaelo, Bueno..)
Die treff ich allerdings erst heute Mittag, aber ich bin mir sicher sie
werden sich auch freuen :)



Was heute auch was in eurem Schuh?
Wen beschenkt ihr am Nikolaustag?


Dienstag, 2. Dezember 2014

Die Weihnachtszeit beginnt! Adventskalender + Musikempfehlung

Juhuu! Am Sonntag wurde nun offiziell die Weihnachtszeit mit dem 1. Advent eingeleutet. Das ist für mich immer das Startdatum, ab da befindet man sich ganz offiziell in der Weihnachtszeit. Ich hoffe, dass ihr genau so in Stimmung seid wie ich. Ich finde Weihnachten ist eine der schönsten Zeiten im Jahr. Das Jahr klingt harmonisch und geruhsam aus.
Natürlich war ich bereits schon auf dem Weihnachtsmarkt Glühwein(Kinderpunsch) trinken und Waffeln essen. Heute Abend treffe ich mich nochmal mit freunden dort!
Seit gestern ist auch mein Adventskalender in Betrieb, hab einen selbstgemachten ♥
Heute war dieses süße Törtchen drin:





Und dann hab ich auch schon meinen persönlichen Weihnachtshit für dieses Jahr auserwählt:
Die deutsche Band Aid!
Ich finde das ja wirklich eine klasse Sache, dass sich so viele namenhafte deutsche Sänger, aus den verschiedensten Generationen, von Udo Lindenberg bis Cro, zusammengetan haben um eine deutsche Version des Lieds zu kreieren. Ich finde es wirklich gelungen und es sind sehr schöne Stimmen dabei.
Meine Lieblinge: Marteria, Clueso und Jennifer Rostock





Wie findet ihr die deutsche Band Aid?
Seid ihr auch schon in Weihnachtsstimmung?


Donnerstag, 20. November 2014

Die Tribute von Panem 3: Mockingjay Review

Wie lange habe ich darauf gewartet?
Gestern war es endlich so weit, glücklicherweise hab ich noch Karten für die Preview von "Die Tribute von Panem 3 - Mockingjay" bekommen.
Seitdem der Trailer (der ja wirklich viel verspricht) raus ist, kann ich es kaum erwarten! Ein Jahr hat es gedauert, vom 2. Teil, bis jetzt der 3. in die Kinos gekommen ist. Und wer sich an das Ende des 2. Films erinnert (Katniss wacht in einem Flugzeug auf, die Arena wurde gesprengt, sie versucht Haymitch zu attackieren, und ihr wird gesagt, dass es Distrikt 12 nicht mehr gibt) wird es ebenfalls kaum erwarten. Man will ja wissen wie es weiter geht. Ich sollte noch sagen, dass ich die Filme immer vor den Büchern sehe. Denn so bleibt der "Überraschungseffekt" bewahrt. Und kenne ich das Buch schon, kann ich es nicht lassen ständig zu vergleichen. So, jetzt aber Schluss mit dem Gequatsche, auf zum Film!
Zuerst solltet ihr euch den Trailer anschauen (was ihr aber bestimmt schon getan hab ;)




Zuerst mal muss ich etwas generell loswerden: Die Besetzung ist klasse!
Man hätte es wirklich nicht besser machen können. Die Charaktere kommen einfach authentisch rüber, man kauft ihnen die Geschichte ab. Gerade dass sie für die Rolle der Katniss Jennifer Lawrence und nicht irgendein Hollywood Püppchen genommen haben ist toll. Auch Haymitch, Prim, Effie, der Präsident... ach, ich könnte ewig so weiter machen,
Was bei diesem Film natürlich grundlegend anders ist ist, dass es nicht in die Arena geht, wie im 1. und 2. Teil, Trotzdem ist das der Film mit am meisten Action. Die Liebe, so habe ich den Eindruck, wird hier eher in den Hintergrund gestellt, so gibt es keine großen Bekenntnisse. Mich hat der Film richtig mitgerissen! Es sind Szenen dabei, die tief unter die Haut gehen, oft hatte ich Gänsehaut, oder Tränen in den Augen, andere male bin ich erschreckt zusammengezuckt, es wurde wirklich jede Emotion bedient.
Schade für mich als Peeta Fan ist, dass er in diesem Film keine Hauptrolle einnimmt :( Liam Hemsworth (Gale) Fans werden aber auf ihre Kosten kommen, denn Gale spiel hier (endlich) eine zentrale Rolle.

Um hier Resumee zu ziehen, Inhaltlich möchte ich jetzt nicht mehr viel nennen, kann ich jedem Fan empfehlen, so schnell es geht, am besten noch heute, sich den Film anzuschauen. Er ist auf jeden Fall sehenswert, und er wird den im Trailer erweckten Erwartungen gerecht!
Was ich besonders an den Filmen schätze ist die Tiefgründigkeit, Natürlich ist es ein unterhaltsamer Film mit interessanter Story, aber dahinter steckt noch etwas, ein tieferer Sinn. Da sieht jeder etwas anderes, ich bin aus dem Kino gegangen und dachte: "Was für ein Privileg ist Frieden eigentlich?". Über den Film denkt man noch lange nach dem Ende nach.
Zu erwähnen ist auch noch die Musik, Lorde liefert mit "yellow flicker beat" den Soundtrack.





Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir eure Meinung über den Film/Trailer hinterlasst!






Montag, 15. September 2014

Throwback Monday: Musikgeschmack Damals vs. Heute

Letztens hab ich meine alten CDs ausgekramt. Ich bin eigentlich jemand der keine CDs kauft, da sie bei mir nur Platz wegnehmen. Musik hör ich meistens mit dem Laptop und kaufen tue ich sie online(Itunes etc.). Daher sind diese CDs auch wirklich alt :) 
Das war so ca. 2005/6 da war ich (ähh rechnen) 11/12 Jahre alt. In diesem Alter hat man noch nicht wirklich einen Musikgeschmack, wenn ihr mich fragt. Man versteht die englischen Texte nicht und mag einfach das, was sich gut anhört (meistens Charts etc.). Deshalb habe ich mir immer die BRAVO CD gekauft, auf der die verschiedenste Musik aus den Charts drauf ist. 
Das ganze hab ich für euch mit viel Mühe als Vergleich gemacht, was ich damals mochte und was ich heute noch mag. Das ist wirklich lustig, was dabei rauskommt. Teilweise mag ich dieselben Lieder noch immer, teilweise schäm ich mich dafür, aber das ist, denke ich, ganz normal. 
(Wenn ihr die Titel nicht erkennen könnt, klickt auf die Bilder, dann werden sie groß angezeigt)







Im Vergleich zu Heute hat sich mein Musikgeschmack wirklich verändert. Die Lieder der CDs, das war die Anfangsphase. Später hab ich sehr gerne Rock (Linkin Park, Evanescence, Nightwish etc. etc.) gehört und heute ist es eine Mischung aus Hiphop Rock und Pop.
Wenn euch dieser Artikel gefällt, kann ich noch weitere zu dem Thema Musik bringen!


Kennt ihr auch noch einige der Lieder?
Was habt ihr früher gehört?

Samstag, 13. September 2014

Ernährung zum Abnehmen: Frühstück, Mittag, Abendessen

Ob ihr es glaub oder nicht, aber Abnehmen geht auch, wenn man 3 Mahlzeiten zu sich nimmt, über den Tag verteilt. Viele sind ja der Meinung, man sollte auf eine Mahlzeit verzichten, aber ich finde das sehr schwer, gerade weil es meistens das Abendessen ist, was man weglassen soll, und abends hab ich oftmals noch Hunger. So, jetzt soll es aber darum gehen, was man wann am besten zu sich nimmt.
Der Tag beginnt mit dem Morgen, also mit dem

Frühstück
Beim Frühstück ist eigentlich alles erlaubt. Es dient zum Start in den Tag, und da braucht ihr natürlich Energie. Das heißt auch: Kohlenhydrate. Wieder am besten in Form von Vollkornbrot oder Müsli. Aber auch Süßes ist erlaubt, wie zB einen Marmeladenaufstrich und natürlich frisches Obst! Ich finde, dass man allerdings auf so Spaß wie Nutella verzichten sollte, da das doch eine ganz schöne Kalorienbombe ist. Zum trinken kann es auch alles geben, Kaffee soll besonders gut sein, da es den Kreislauf anregt. Ich selbst mag Kaffee aber nicht und bin überzeugt, dass man davon abhängig werden kann (auch wenn es keine schlimme Abhängigkeit ist), sonst Milch (Kabapulver oder so auch langsam abgewöhnen oder nur ein wenig rein). Außerdem trink ich vor dem Frühstück ein Glas Wasser. Auch Eiweiß ist Empfehlenswert, zB in Form von Joghurt oder Quark.
(1) Tumblr.
-looksdelicious!


Mittagessen
Beim Mittagessen sollte es vor allem viel Gemüse, oder Salat geben, wobei ich eher für Gemüse bin. Am besten gebraten oder gekocht, als Vorspeise auch Roh. Außerdem Eiweiß, zB Fleisch oder Fisch, aber auch nicht jeden Tag, denn Fleisch soll man ja nur 2x die Woche essen (aller Ernährungsfutzis werden jetzt aufschreien, ihr kennt bestimmt die vielen Mittagessenposts mit vieeeel Salat und Pute oder whatever, aber zu Fleisch jeden Tag sage ich entschieden: nein!). Eiweiß kann man auch hier in Form von Quark (zB als Dip fürs Gemüse) zu sich nehmen. Zum Mittagessen darf es auch Kohlenhydrate geben, in Form von Vollkorn (!) Nudeln, Kartoffeln (die sind super, weil sie gut satt machen) oder Reis. Wichtig ist, dass ihr es hier aber nicht übertreibt, sondern wirklich nur wenig nehmt. Das ist am Anfang auch gewöhnungsbedürftig. Die größte Portion auf eurem Teller sollte das Gemüse ausmachen!


Belgian Endive Salad - World Cup Recipes - Through Oana's Lens
Greek Orzo Salad with Mustard-Dill Vinaigrette Bobby Flay – Recipe Diaries


Abendessen
Das Abendessen wir nicht ausgelassen, aber es wird kein Festmahl sein. Auf direkte Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln..) sollte ganz verzichtet werden. Deshalb empfiehlt sich hier ein Salat und Quark und Hüttenkäse (sehr lecker mit dem Salat). Ich mag am liebsten Tomatensalat, angemacht mit Balsamico Essig, gewürzt mit Salz und Pfeffer (Basilikum wäre ein Traum dazu, aber für einen anspruchslosen Studenten wie mich nicht nötig). Damit euer Salat auch gut sättigt Quark oder Käse dazu essen (aber in maßen!). Oder etwas Schinken/ Hühnchen Aufschnitt.
Zum trinken ist ein Tee ganz gut, ohne Zucker ;)



The Good Way of Life

Im nächsten Post werde ich euch einige meiner Lieblings Lebensmittel vorstellen.
Wenn ihr wollt kann ich versuchen in nächster Zeit eigene Essens Post und Rezepte vorstellen!



So, das war jetzt ein kleiner Einblick was ihr am besten wann esst.
Wenn ihr noch fragen habt, lasst Kommentare da :)

Freitag, 29. August 2014

Trinken: Die heimlichen Dickmacher

Ich möchte hier nochmal ausführen, was ich angerissen hab.
Ich hatte euch allen (die ihr Abnehmen wollt/gesünder Essen wollt) geraten auf Süße Säfte ganz zu verzichten, und stattdessen Wasser zu euch zu nehmen.
Wieso? Das zeig ich euch jetzt.
Hier ist die Nährwertetabelle von Cola:



In Zuckerwürfeln (einer wiegt 3g) sind das 9 Stück in einem Glas (und das ist echt viel!)!
Wusstet ihr, dass ihr eigentlich kotzen würdet (pardon für meine Ausdrucksweise!) wenn ihr Cola ohne Phosphorsäure trinken würdet, weil es so süß ist? Nur die Säure macht es erträglich.


1 Glas Apfelsaft hat 114 Kalorien (Quelle), was auch nicht wenig ist.

Bei Orangensaft sind es 135 Kalorien

Bei Multivitaminsaft 110 Kalorien.

Und die Kalorien stammen vor allem aus dem in den Getränken enthaltenen Zucker.

Nehmen wir mal an, wir würden unseren ganzen Tagesbedarf (ca 2l) mit Cola decken, dann würden wir alleine durch das trinken 840 Kalorien zu uns nehmen, das ist mehr als eine Mahlzeit!

Und genau deshalb ist es so wichtig, dass man, wenn man Abnehmen will, versucht auf süße Getränke zu verzichten, denn es ist unnötige Energie, die ihr aufnehmt, danach tritt auch kein Sättigungsgefühl ein, oder wurdet ihr schonmal von einer Cola satt?

Wasser hingegen hat einen Nährwert von -100 Kalorien pro Liter.
Dieser Wert kommt so zustande, da Wasser selbst 0 Kalorien hat, der Körper, indem er es erwärmt. aber Energie verbraucht.
Deshalb:

♪ | via Tumblr

3l/Tag!



Dienstag, 26. August 2014

Lieblings Lippenstift *Throwback Dienstag*

Diese Reihe hatte ich ja schon angekündigt, in der ich alte Posts nochmal reblogge. Ich hoffe es gefällt euch, den Artikel werden die meisten nicht kennen, da er schon echt alt ist ;)

Hallo ihr Lieben!
Endlich mal wieder wird hier über Beauty berichtet werdet ihr euch denken ;)
Und diesesmal geht es um meinen Lienlingslippenstift ♥

Allemein finde ich dass Lippenstifte unterbewertet werden! Ich geh abends
nie weg ohne Lippenstift aufgetragen zu haben!

Okay, jetzt meine Lieblingsfarbe, es ist von P2 Place de la concorde!
ich finde die Farbe geht einfach immer. Besonders zu blonden Haaren sieht sie
sehr schön aus!



Was ich übrigens ein NO-GO finde ist blonde Haare und roter Lippenstift.
Das ist eine schreckliche Kombination, man sieht sofort wie ein Huuuuuuuuu** aus, also
ihr Blondienen da draußen, KEIN roten Lippenstift verwenden!

Ich mag am liebsten helle oder nude Töne!
Die neue Serie von P2 gefällt mir auch richtig gut, von dort muss ich mir auch noch ein
paar Farben holen ;)



Was für Farben tragt ihr am liebsten auf den Lippen?




Sonntag, 24. August 2014

Ernährung zum Abnehmen: Grundwissen Lebensmittel

In diesem Artikel möchte ich so etwas wie Grundwissen aufbauen. Grundwissen, über die verschiedenen Lebensmittel, bzw die Lebensmittelbestandteile.
Auf jeder Verpackung ist eine Nährstofftabelle angegeben. Sie zeigt an, was das Produkt enthält, unterteilt in:
Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß und Salz. Oft sind auch noch Balaststoffe angegeben.



Jetzt ist die Frage, welche Stoffgruppe ist gut für uns? Wo sollten wir uns lieber zurückhalten.

Fangen wir mal mit dem Feind Fett an.
Fett. Das hört sich böse an. Aber leider ist das ein Irrtum! Der Körper braucht Fett. Ohne Fett geht es nicht. Und Fett in einer gesunden Menge macht euch auch nicht dick. Dick macht Fett nur, wenn ihr es im Überschuss zu euch nehmt in Form von fettigem Zeug, die ich es schon im Verzicht-Post erwähnt hab (Pommes, Pizza...). Deshalb wird beim Abnehmen nicht unbedingt direkt auf Fett verzichtet, ihr müsst nur darauf achten, dass ihr es nicht im Überschuss zu euch nehmt, zB wenn ihr Gemüse in der Pfanne anbratet. Versucht nur so wenig Öl wie unbedingt nötig zu nehmen, nicht so, dass das Gemüse halb frittiert wird!
Dann gibt es die gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, die ihr auch oft auf der Nährstofftabelle aufgeführt habt. Dabei sind die ungesättigten gesünder als die gesättigten. Deshalb solltet ihr versuchen, nur wenige gesättigte Fettsäuren zu euch zu nehmen. Diese sind in tierischem Fett (Butter, Sahne, Fast Food) enthalten. Ungesättigte Fettsäuren sind pflanzlich und zB in Nüssen und Oliven enthalten. Hier gilt aber auch dies nicht im Übermaß zu euch zu nehmen, da diese sehr kalorienreich sind. 


Kommen wir nun zu den Kohlenhydraten. Was viele nicht wissen, ist dass Zucker sowie auch Mehl reine Kohlenhydrate sind. Obwohl beide unterschiedlich schmecken. Auch stärke zählt dazu. Kohlenhydraten sind in Nudeln, Brot und Süßigkeiten enthalten. Eigentlich ist Mehl auch nichts anderes als eine längere Kohlenhydratkette als Zucker. Im Darm wird es daher zu Zucker aufgespalten und gelangt so direkt und sofort in die Blutbahn. Da der Körper aber nicht alles auf einmal braucht wird es gespeichert und teilweilse zu Fett umgewandelt. Aus genau diesem Grund sollte man Kohlenhydrate einsparen. Vor allem Nudeln und Weißbrot (zBToast) sollte man von der Lebensmittelliste streichen. Wenn Kohlenhydrate, dann Vollkornprodukte. Die machen schneller satt und halten auch länger satt. Es gibt Vollkornbrot und auch Nudeln, es kann also alles ersetzt werden.
Deshalb gilt es möglichst wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Eiweiß ist unser Freund! Es besteht aus Proteinen und dient zum Muskelaufbau! Deshalb ist es Ideal zB nach dem Sport. Leider essen wir alle zu wenig Eiweiß. Deshalb hier mal ein paar Lebensmittel, die Eiweiß enthalten: Ei (das Eiweiß, wer hätts gedacht haha), Fisch, Fleisch, Quark, Käse (Hüttenkäse am besten). Für mich als normalen Menschen kommt vor allem Fleisch und Quark in Frage, da ich Fisch nicht mag und was mach ich mit dem Eigelb? 

Ballaststoffe sind ebenfalls gut für uns, sie werden nicht verdaut (d.h. in den Körper aufgenommen) und haben daher keine Kalorien. Sie sind vor allem in Gemüse enthalten, aber auch in Vollkornprodukten. Man sollte versuchen viele Balaststoffe zu sich zu nehmen, d.h. viel Gemüse.


Der Post wurde jetzt doch ganz schön lange. Beim nächsten Eintrag wird es darum gehen welche Stoffgruppe man wann zu sich nehmen sollte über den Tag verteilt.



Wenn ihr noch Fragen habt, dürft ihr sie gerne stellen!




Dienstag, 19. August 2014

Ernährung zum Abnehmen: Verzicht auf...

So, jetzt geht es ans eingemachte: Um die Ernährung.
Nochmal das Ziel: 1000 oder weniger Kalorien.
Beim Abnehmen kommt es zu 75% auf die Ernährung an.

So, wie macht man das genau. Aaaalso.
Zuerst gilt es, auf einige Dinge zu verzichten. Dazu gehören Süßigkeiten jeglicher Art. Ja, ich würde es so radikal macht, denn ein Stück Schokolade bedeutet, dass ihr beim richtigen Essen Einbußen machen müsst. Deshalb verzichtet ihr lieber auf das Stück und esst normale, richtige Mahlzeiten. Ausnahmen gibt es natürlich immer. Alternativen auch. Wie wärs mit einem Stück Zartbitterschokolade?
Wenn ihr euch jedoch erst daran gewöhnt habt, fällt es euch nicht mehr schwer auf Süßes zu verzichten!
Folgende Lebensmittel gehören also der Vergangenheit an:

НовостиC'est la vie. | via Tumblr
♡ -FOODPORN ♡ | via TumblrOh i want that


Außerdem solltet ihr auf ungesundes und fettiges fast food verzichten. Dazu zähle ich die gesamte McDonalds und Burger King Speisekarte. Keine Pommes, keine Burger, keine Pizza, kein Döner

(( Food ))
. | via Tumblr

FUCKTION | via Tumblr


Es geht weiter.
Und hier werden viele von euch schon eine ganze Menge Kalorien einsparen. Und das fällt wirklich nicht schwer! Es geht darum auf süße Getränke zu verzichten. Dazu zählen in erster Linie Limonaden wie Cola, Fanta und Sprite, aber auch Säfte wie Apfel, Multivitamin oder Orangensaft. Ich weiß, das ist hart. Aber auch hinter den Fruchtsäften ist viel Zucker und somit viele Kalorien, die euch nicht sattvmachen versteckt. Oder fühlt ihr euch nach einem Glas Orangensaft satt?

/spaceebound | via Tumblr. - Idėjos prie kavos - www.picit.ledi.lt

Wasser wird euer neuer bester Freund! Dabei kann es sich um sprudliges oder stilles Wasser handeln, ganz egal. Wer es wirklich gar nicht ohne süße Getränke kann, steigt auf Cola zero/light bzw die ganzen ligt/sugarfree Alternativen um. Besser ist es aber, ganz davon loszukommen, da der immer noch süße Geschmack den Hunger und die Lust auf was Süßes ankurbelt.

Ich hoffe ihr seid jetzt nicht demotiviert, es ist doch schon eine ganze Menge auf die man verzichten sollte. Trotzdem dürft ihr euch nicht einbilden, dass das eure Lebensqualität einschränkt! Viele der Dinge sind ungesund und nicht gut für euren Körper. Nicht umsonst fühlt man sich nach einem McDonalds Besuch müde und schlapp. 





Samstag, 16. August 2014

Der 1000 Kalorien Irrtum

Hallo ihr Lieben ♥
Ich melde mich wieder, wegen einem Fehler der mir im letzten Post passiert ist, und weswegen es einen großen Aufschrei hab: unter 1000 Kalorien.
Bitte vergesst dass schnell wieder! Das war eine Unachtsamkeit von mir, da ich vergessen habe den Artikel nochmal zu überarbeiten. Das mit den unter 1000 Kalorien kann natürlich funktionieren, aber gut ist es nicht, da ihr so echt hungert!
Richtig ist auf jedenfall unter 2000 Kalorien zu sich zu nehmen. Zum Abnehmen sind 1000-1500 Kalorien gut, wobei es auch immer darauf ankommt wie viel ihr euch bewegt. Bei einem Tag auf der Couch nimmt man besser nur 1000 Kalorien zu sich, wenn man sich aber bewegt, zB 2 Sport macht, sind 1500 angebracht.
Ich hoffe die Gemüter derer, die so aufgebracht waren sind nun beruhigt.
Wenn ihr noch Fragen habt, stellt sie nur!

(Allerdings kann ich gerade keine Kommentare beantworten, meine Antworten erscheinen nicht, jemand ne Idee wieso das so ist?)

Freitag, 15. August 2014

Die Sache mit dem Abnehmen. Teil 2

So ihr Lieben! Nun geht es darum wie man abnimmt. Ganz konkret und ungeschönt. So, ich verrate euch jetzt das einzige worauf es ankommt:

Ihr müsst weniger Energie zu euch nehmen, als dass ihr verbraucht.

Ja, das wusstet ihr schon. Deshalb führe ich das ganze mal ein bisschen aus. Es geht darum, dass ihr ein Kaloriendefizit habt.

Wie genau das geht werde ich euch natürlich beschreiben!
Also, wenn man effektiv abnehmen will sollte man um die 1000 zu sich nehmen. Aber ACHTUNG!, das bedeutet jetzt nicht, dass ihr eine Mahlzeit am Tag mit 500 Kalorien zu euch nehmen müsst! Nein, nein nein! Auf keinen Fall, denn das ist nicht gesund und wird auch nicht nachhaltig funktionieren. Aber ihr müsst euch im klaren sein, dass es am Anfang wirklich hart wird, und ihr Hunger aushalten müsst! Aber man gewöhnt sich daran.

Ich rate dazu zu frühstücken und Mittag zu essen, das Abendessen aber auszulassen, bzw. einen Salat, oder eine Zwischenmahlzeit schon so um 16/17 Uhr. Was das konkret sein kann, werde ich in einem weiteren Artikel über Lebensmittel schreiben :)
Und viel trinken ist auch wichtig. 3 Liter am Tag, das ist machbar!

Dann gibt es natürlich auch noch den Sport, der dazu beiträgt ein Energiedefizit zu haben, da man wenn man Sport macht mehr Energie verbraucht.
Fitness InspirationTraining Outfits | via Tumblr

Gut zum abnehmen ist Ausdauersport wie joggen. Alternativ geht auch Schwimmen oder Radfahren, aber joggen ist wirklich das effektivste!
Muskelaufbautraining, wie es zB im Fitnessstudio gemacht wird, trägt dazu bei dass euer Grundenergieverbrauch steigt, da ihr mehr Muskeln habt.


Allerdings kommt es vor allem darauf an, dass ihr weniger esst! Man sagt:

75% Essen, 25% Sport

Ihr seht also, der Sport macht nur einen kleinen Anteil aus. Das dient eher dazu, dass euer Körper geformt wird, und ihr euch gut fühlt! Außerdem gehört Sport zu einem gesunden Leben dazu!

Im nächsten Artikel geht es nochmal genauer ums Essen. Ich stelle euch Lebensmittel vor, die lange satt halten, so dass ihr den 1000 Kalorien Tag schafft ;) Das wichtigste ist aber: bleibt motiviert!

Tumblr



EDIT: Unter 1000 Kalorien war eine utopische Angabe, die nur für radikale Gewichtsabnahme gilt. Bei um die 1000 Kalorien pro Tag schafft man es genau so gut ;)

Montag, 11. August 2014

realistisches Ziel, die richtige Inspiration

Ja. Auch ich habe in der Vergangenheit immer wieder viele Inspirierende Bilder gepostet, von denen ich wusste, dass sie für mich absolut nicht erreichbar sind. Deshalb möchte ich hier mal auf realistische Inspirationen eingehen.
Aber zuvor, woran man sich nicht orientieren sollte:

svetlana bilyalova | TumblrFit
ModelUntitled


Auch diese Lücke zwischen den Beinen (gap) ist ein absolut unrealistisch und ungesundes Ziel!

Jetzt aber zu positiven Inspirationen. Da ist mir gleich eine Frau eingefallen. Cassey Ho. Vielleicht kennt ihr sie, sie ist Youtuberin und besser bekannt als Blogilates. Dort stellt sie immer Fitness Videos online. (Die ich übrigens sehr toll finde!). Die Frau ist absolut sportlich und durchtrainiert:


cassey ho How to Get Fit When You Lack Money, Time and Motivation


Cassey sieht nicht klapperdürr aus, und sie hat auch keine Lücke zwischen den Beinen! Ich finde sie hat wirklich eine optimale Figur! Sie macht aber auch wirklich viel Sport, immerhin ist das ihr Beruf!



Sie ist einfach super, ich liebe sie ♥
Ihr Motto:





Welche Personen inspirieren euch?

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