WM 2014 deutsche Nationalmannschaft: Meine Lieblinge

Sooo, jetzt sind wir schon im Halbfinale! Und diese WM darf ich auf keinen Fall verstreichen lassen, ohne darüber gebloggt zu haben!
Zuerst muss ich loswerden, dass ich ein absoluter WM Fan bin! Ich hab bis jetzt jedes deutsche Spiel verfolgt, meist bei  Public Viewing in Bars. Es ist einfach jedes mal aufs neue toll! Was ich an der WM Zeit liebe ist die Gemeinschaft. Es steht wirklich ein ganzes Land hinter dieser einen Mannschaft, alle sind im Fußballfieber, man kann sich davor nicht verstecken!
So, jetzt aber zum eigentlichen Thema, meine Lieblinge aus der Mannschaft:

1. Mats Hummels
Er ist einfach der beste, auf ihn ist Verlass! Er ist ein top Abwehrspieler und hat diese WM schon 2 Tore erzielt, das ist der Hammer! Ich mag seine Art in Interviews sehr, er scheint gelassen zu sein. Und, man darf auch nicht vergessen, dass er wirklich sehr sehr gut aussieht ;)



2. Christoph Kramer
Ein Name, den wahrscheinlich nicht viele von euch kennen, denn Rene Kramer ist dieses Jahr zum ersten mal dabei. Er hat jetzt nichts herausragendes gemacht, wie Mats Hummels, er wurde aber auch erst spät eingewechselt. Ich mag ihn, weil er sich wirklich unglaublich gut schlägt! Wirklich, das ist seine erste WM und ich finde er tritt richtig souverän auf! Ich hoffe er bleibt jetzt fest im Kader.


3. Manuel Neuer
Was wurde über diesen Menschen berichtet? Dieser Torwart, der Torhüter und Abwehr in einem ist! Ich flippe zwar aus, wenn er auf 50m das Tor verlässt und ein Gegenspieler gerade anrennt, aber bis jetzt ging es immer gut aus. Außerdem hat er im Spiel gestern mal wieder seine Qualität bewiesen. Er gibt einfach Sicherheit. Bei jeder Ecke: "Keine Sorge, wir haben Neuer".

Wer sind eure Lieblingsspieler? Wo schaut ihr das Spiel am Dienstag?

Veränderung muss her!

... und das betrifft jetzt mal nicht die Ab Challenge.
Ich bin nicht mehr zufrieden mit meinem Blog, er ist wirklich stuck in time, wie man so schön sagt-.-
Mir gefällt das Design nicht mehr. Es ist zu trashig. Klar, pinkcupcake, das hört sich nach Trash an. Und früher war auch ich, zugegeben, etwas trashig. Aber das gefällt mir nicht mehr! Ich bin seriös, und ich schreibe hier nicht nur für 13 Jährige. Außerdem möchte ich etwas weg von dem Beauty Kram hin zur Gesellschaftskritik, ich will über das schreiben was mich bewegt, und das ist so viel mehr, als das war ich hier preisgebe. Der Blog soll tiefgründiger werden... Gerade macht mir das bloggen wieder richtig Spaß, deshalb bin ich gewillt wieder Zeit reinzustecken.
Wenn ihr Ideen oder Themen habt, über die ich in Zukunft schreiben soll, dann lasst es mich wissen!
Der Blog wird aber immer noch den Namen behalten, denn ich bin sicher keine Frau in Anzug ohne humor, pink mag ich immernoch, es ist mädchenhaft. Aber mit meinen bald 21 Jahren passt das Design einfach nicht mehr...

20 Tage AB-Challenge: Geänderter Trainingsplan + Veränderungen

Hallo ihr Lieben!
Nach 20 Tagen Ab Challenge, die nun hinter mir liegen, möchte ich euch nun wieder feed Back geben. Immerhin sind es nur noch 10 Tage, das heißt ich hab schon über die Hälfte geschafft, Wahnsinn!
Wenn ihr etwas runter scrollt, könnt ihr meinen Eintrag nach 11 Tagen lesen. Da hab ich schon angedeutet, dass die Steigerungen ganz schön hart sind. Deshalb hab ich den Plan für mich etwas umgestellt, was aber nicht nur daran liegt. In der letzten Zeit hatte ich auch einige private Probleme, und bin dann einfach nicht so dazu gekommen und hatte so dann mehr rest days, als ich eigentlich haben dürfte. Gestern hab ich mich dann an den Workout plan für denselbigen Tag gemacht. Resultat: Mieser Muskelkater. Deshalb werde ich nun an Tag 17 anknüpfen, und dieses Workout heute und morgen machen, und dann versuchen wieder einzusteigen. Wenn ich merke, dass ich mit einer Steigerung nicht klar komme, verlänger ich einfach und mach das Workout nochmal am Tag drauf, so muss ich eben noch einen Tag hinten dran hängen. Meine 30 days Ab Challenge wird also wohl eher eine 40 days ab challenge. Aber das ist ok. So, denn jetzt kommen wir wieder zu dem spannenden Teil: Den Veränderungen! Und jetzt kann ich definitiv sagen: Ja, sie sind da. Und, anders als beim letzten Mal: Ja, man kann sie sehen! Und zwar ist es nun so, dass sich mein Bauch vom Gefühl her deutlich fester anfühlt, vor allem wenn ich aufrecht stehe. Und dann zeichnen sich auch erste Muskeln ab. Also nicht wie bei einem Sixpack, da bin ich noch weit davon entfernt, aber so an der Seite, ich schau mal ob ich ein vergleichbares Bild finde...






Das hier trifft es ganz gut finde ich. Der Rand, der links zu erkennen ist, zeichnet sich bei mir auch langsam ab. Wenn ich nach den 30 Tagen mega zufrieden bin, werdet ihr auch ein Bild von mir bekommen :)










Außerdem, auch wenn ich vollgefressen bin (war gestern der Fall) seh ich nicht "schwanger" aus. Ich hab das Gefühl, dass alles irgendwie einen Halt hat. Trotzdem heißt es jetzt dran bleiben. Die Übungen werden immer schwerer und auch zeitaufwendiger. Trotzdem muss man motiviert bleiben! Und erste Erfolge sind auf jeden Fall ein Ansporn!

So, bevor ich noch ein paar Motivationsbilder poste, muss ich noch sagen, dass ich meine Ernährung oder so nicht umgestellt habe (was bestimmt noch nützlich gewesen wäre, da ich in letzter Zeit nicht sehr darauf achte was ich esse). Es sind also wirklich nur die Übungen des 30 Tage Plans, die zu dem Zwischenergebnis geführt haben.

 

Was sind eure Erfahrunngen mit der Ab Challenge?

Wie macht ihr euch fit für den Sommer?

WM Fieber

Mich hat es gepackt!
Seit Montag, also gestern, bin ich Feuer und Flamme für die WM! Mein Team? (was für eine Frage?) Deutschland! Ich finde es einfach so schön zu sehen, wie ein ganzes Land hinter einem Team steht ♥


Die Spiele schau ich meistens beim public viewing in Bars und Kneipen, am liebsten draußen. Ich finde es einfach schöner zu mehreren zu schauen!
Nach jedem Sieg geht es natürlich ab auf die Straße zum Autokorso, und ja, auch schon nach dem ersten Spiel :D
Ach, ich liebe einfach die WM Zeit!

Fiebert ihr auch so mit?

Wo habt ihr das Spiel geschaut?

11 Tage ABchallenge: Erste Eindrücke & Veränderungen

Hallo ihr Lieben!
Wie versprochen kommt hier nun der Eintrag zu Ab Challenge, an der ich nun seit 11 Tagen (start war 1.juni) teilnehme.
So, hier hab ich nochmal den Trainingsplan, genaueres findet ihr, wenn ihr einfach etwas runter scrollt.



Heute ist Tag 11, das heißt es sind 55 sit ups, 65 crunches, 33 leg raises und 42s Brücke halten angesagt. Ich muss sagen, dass ich von dem Niveau der Ab Challenge wirklich überrascht bin, ich hätte es mir deutlich einfacher vorgestellt. Die Steigerungen sind teilweise sehr krass, so wird von 30 auf 50 crunches erhöht. Obwohl ich nicht ganz untrainiert in die Challenge reingegangen bin, komm ich im Moment jeden Tag an meine Grenzen. Besonders bei den leg raises. Das ist dann schon ganz schön demotivierend, aber ich will ja durchhalten. Für Leute, denen es so wie mir geht, rate ich, das ganze langsamer anzugehen, d.h. jeden Tag 2x machen, also an Tag 2 nochmal Tag 1 wiederholen. So braucht man zwar doppelt so lange, aber ich bin überzeugt, dass es nicht weniger Effektiv ist, denn quälen soll man sich ja auch nicht. Ich mach es so, dass ich mir die leg raises dann aufteile, denn 30 am Stück schaff ich einfach nicht. Ich mach dann 15 15, man kann aber auch 3x 10 machen. Ansonsten hab ich manchmal Muskelkater, was ich aber als ein gutes Zeichen sehe, da merkt man immer, dass man was gemacht hat.
Bestimmt fragen sich einige, ob man jetzt, nach 11 Tage erste Veränderungen sieht. Diese Frage muss ich leider mit nein beantworten. Optisch ist kaum ein Unterschied zu sehen, für mich jedenfalls nicht, und andere hab ich noch nicht gefragt. Allerdings ist das Gefühl ein anderes, es ist schon deutlich straffer. Ich hoffe in weiteren 10 Tagen kann ich euch von einem deutlichen Ergebnis berichten.








Trotz allen Strapazen und einem kaum sichtbaren Ergebnis, werde ich die Ab Challenge weiter machen. Veränderung braucht eben Zeit, wer mit der Erwartung rein geht, am Ende einen trainierten Sixpack vorzuzeigen ist leider auf dem Holzweg!

Beyonce - pretty hurts: Ein Video, das jeder gesehen haben sollte!

Am Wochenende hab ich, als ich durch den TV gezappt hab, das Video von Beyonce zu dem Song pretty hurts gefunden. Es befasst sich mit der Thematik des Bedürfnisses immer schön und dünn zu sein. Schaut es an!


Ich finde es toll, dass sie ein Lied über dieses Thema gemacht hat, das Video ist überragend.

Sommer ist da! Tipps für heiße Tage

Hallo ihr Lieben!
Jetzt ist es offiziell, der Sommer ist da :) Ich weiß nicht, wie es bei euch ist, aber ich hab hier mit Temperaturen um die 35°C zu kämpfen. Dazu muss man sagen, dass ich wirklich sehr wärmesensibel bin. Hitze macht mich total träge und müde. An solchen Tagen bleib ich am liebsten im kühlen Haus, oder im Freibad. Manchmal geht da aber nicht, deshalb hier in paar Tipps, wie man die Tage am besten übersteht:

#1 Trinken, trinken, trinken
Bei dem Wetter schwitzt man so viel, das Wasser muss ja von irgendwo wieder rein kommen. Am besten lagert man die Flaschen im Kühlschrank, oder sogar in der Tiefkühltruhe.



#2 Eiswürfel
Ein MUSS! Wenn es ganz extrem ist, kann man sie auch einfach so lutschen, sonst in jedem Getränk, auch in Wasser welche  zugeben!



#3 leichte Kost
An solchen Tagen ist es am besten leichte Kost zu essen. Am besten nichts warmes. Zu jedem Essen auf jeden Fall grünen Salat, den ihr mit Balsamico Essig anmacht. Auf Kohlenhydrate müsst ihr natürlich nicht verzichten, aber wie wäre es die Nudeln als Salat zu sich zu nehmen? Auch viel besser bei dem Wetter. Erfrischen könnt ihr euch perfekt mit einer Wassermelone.



#4 Eis
Füllt eure Gefriere mit so viel Eis wie nur möglich! Am besten Früchteeis, oder Wassereis. So hat man immer eine Erfrischung parat.


#5 Luftige Kleidung
Hier möchte ich gleich mal betonen, dass luftig nicht mit freizügig gleichzusetzen ist. Was ich total mag sind diese lockeren Hosen, die aus sehr dünnem Stoff sind, jedoch viel verdecken. Aber kauft sie euch besser nicht beim H&M oder Pimkie, da sie dort fast ausschließlich aus Polyester bestehen, und darunter schwitzt man richtig! Am besten wählt ihr Baumwollkleidung aus. Wie wäre es mit einer Bluse über den BH? Soll man nicht durchsehen, wählt einen BH in der Farbe der Bluse, und eine Bluse mit Muster!



#6 Schatten
Sucht so oft es geht den Schatten auf! Die Sonne ist wirklich bei diesem Wetter nicht zu unterschätzen. Ich selbst hatte dieses Jahr schon einen Sonnenstich...



Ich hoffe euch gefallen die Tipps! Die Tage werde ich auch meine Eindrücke nach 10 Tage Ab Challenge schildern ♥